Quando posso voltar a fazer exercícios?

Mamãe, bateu a dúvida: “quando posso voltar fazer exercícios”? Se você já fazia atividade física durante a gravidez, talvez você poderá retomar alguns exercícios mais rapidamente. Nesse meio tempo, fisioterapias próprias para o pós-parto, focadas no períneo e abdômen, são sempre uma ótima opção.

Após o parto normal, que tem recuperação rápida, pode-se voltar a exercícios leves em 2 ou 3 semanas. Mas é claro que você precisa conversar com seu médico antes, porque cada caso é diferente.

Se o parto for cesárea, ele tem uma recuperação mais lenta. Normalmente, seis semanas depois da cirurgia é possível fazer atividades físicas leves, como caminhadas e alongamentos. Contudo, só o médico pode falar quando é hora de fazer exercícios para fortalecer o abdômen e combater a flacidez da barriga. Nos casos de diástase, antes de tudo, é indicada a fisioterapia.

Em todo caso, não é indicado iniciar esportes na água antes de 10 semanas do parto, para evitar o risco de infecções.

Não exagere na quantidade de atividade física, nem faça mais de uma hora de exercício aeróbico por dia, para não diminuir a produção de leite e prejudicar a amamentação.

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